リバーシング・ブレスワーク フルセッションの流れ

 

最初に、現在の状態などを話していただきます。

身体の感覚や、感情に意識を向けて、ジャッジしないで感じます。

正直になる時間にしましょう。

その後、簡単に体を緩めるエクササイズを行います。

準備が整ったら、ブレスワークに入ります。

仰向けで寝て、円環呼吸というリバーシングの呼吸法を約一時間続けます。

呼吸の仕方のガイダンスを受けながら進みます。

途中で、体を動かしたくなったり、感情が湧き出ることもあります。

呼吸の後は、横になったまま、静かに内観の時間を過ごします。

起きあがった後は、シェアリングを行います。

始める前とはまるで意識が変わっているので、体の中心をしっかりと感じるようにして、セッションを終わりにします。

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